পুশ-আপ বার পুশ-আপগুলি এবং প্রশিক্ষণের প্রভাব বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা একটি বহুমুখী ফিটনেস সরঞ্জাম আপ টান . সরঞ্জাম আপ আপ অনুশীলনের সময় স্থায়িত্ব এবং সুরক্ষা নিশ্চিত করতে উচ্চ ঘনত্ব নন-স্লিপ উপাদান ব্যবহার করে। অর্গোনমিক নন-স্লিপ হ্যান্ডলগুলি এবং স্থিতিশীল সমর্থন কাঠামোর মাধ্যমে, ব্যবহারকারীরা কব্জি চাপ হ্রাস করতে পারে এবং গতির পরিসীমা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার ফলে বুকের পেশী, কাঁধ এবং মূল পেশীগুলি আরও দক্ষতার সাথে অনুশীলন করা যায়। উচ্চ-মানের ধাতু বা উচ্চ-শক্তি প্লাস্টিকের উপকরণ দিয়ে তৈরি, স্থায়িত্ব এবং সুরক্ষা নিশ্চিত করা হয়, বিভিন্ন প্রশিক্ষণের তীব্রতার জন্য উপযুক্ত। আপনি ফিটনেস শিক্ষানবিশ বা পেশাদার অ্যাথলিট হোন না কেন, আপনি আপনার প্রশিক্ষণের ভঙ্গি অনুকূল করতে, আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করতে, পেশী উদ্দীপনা বাড়াতে এবং আরও বৈজ্ঞানিক উচ্চতর অঙ্গ শক্তি প্রশিক্ষণ অর্জন করতে পুশ-আপ বারগুলি ব্যবহার করতে পারেন। বিশ্বস্ত ফিটনেস সরঞ্জামের অংশীদার হিসাবে, চিমা বিশ্বব্যাপী গ্রাহকদের উদ্ভাবনী প্রযুক্তি এবং সূক্ষ্ম কারুশিল্পের সাথে উচ্চ-মানের ক্রীড়া সরঞ্জাম তৈরি করতে সহায়তা করার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, ফিটনেস উত্সাহীদের তাদের প্রশিক্ষণের ফলাফল উন্নত করতে সহায়তা করে।
বার বার ধাক্কা দেওয়ার গুরুত্ব
1। কব্জির চাপ হ্রাস করুন এবং আঘাত প্রতিরোধ করুন
সাধারণ পুশ আপস: কব্জিটি অত্যধিক প্রসারিত অবস্থায় রয়েছে এবং দীর্ঘমেয়াদী প্রশিক্ষণের ফলে কব্জি জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে (বিশেষত কার্পাল টানেল সিনড্রোমযুক্ত রোগীদের ক্ষেত্রে)।
একটি স্ট্যান্ড ব্যবহার করে: দীর্ঘমেয়াদী প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত, যৌথ শিয়ার ফোর্স হ্রাস করতে কব্জিটিকে একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে রাখুন।
2। গতির পরিসীমা বাড়ান এবং পেক্টোরাল এবং ট্রাইসেপস পেশীগুলিকে শক্তিশালী করুন
সাধারণ পুশ আপস: বুকের বংশোদ্ভূত পরিসীমা স্থল দ্বারা সীমাবদ্ধ।
একটি বন্ধনী ব্যবহার করে: শরীরকে আরও গভীরভাবে ডুবে যেতে দেয়, বুকের পেশীগুলি আরও পুরোপুরি প্রসারিত করে এবং বৃহত্তর পেশী তন্তুগুলির নিয়োগকে উদ্দীপিত করে।
3 .. স্থায়িত্ব বাড়ানোর জন্য মূল পেশী গোষ্ঠীগুলি সক্রিয় করুন
বন্ধনীটির এলিভেটেড ডিজাইন শরীরকে উচ্চতর ভারসাম্যের প্রয়োজনীয়তা বজায় রাখতে বাধ্য করে এবং মূল পেশী গোষ্ঠীগুলি (পেটের পেশী, নীচের অংশ) অবশ্যই শক্তি প্রয়োগে আরও সক্রিয় হতে হবে।
4 .. বিবিধ প্রশিক্ষণ বৈকল্পিক
বন্ধনী সহজেই বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর জন্য গ্রিপ দূরত্ব (প্রশস্ত, সরু, হীরা গ্রিপ) সামঞ্জস্য করতে পারে:
প্রশস্ত দূরত্ব Pact পেক্টোরালিস প্রধান পেশীগুলিতে ফোকাস করুন
সংকীর্ণ দূরত্ব → ট্রাইসেপস ব্র্যাচি শক্তিশালীকরণ
ঘোরানো → কাঁধের যৌথ স্থায়িত্ব উন্নত করা
লক্ষ্য শ্রোতা এবং ব্যবহারের পরিস্থিতি
| ভিড় | বেনিফিট পয়েন্ট | প্রস্তাবিত ব্যবহার পদ্ধতি |
| ফিটনেস প্রারম্ভিক | কব্জির বোঝা হ্রাস করুন এবং আন্দোলনের নিদর্শনগুলি মানক করুন | প্রতিদিন 3 টি গ্রুপ, প্রতি গ্রুপে 10-15 বার |
| শক্তি প্রশিক্ষক | প্ল্যাটফর্মের সময়কালকে অগ্রসর করুন এবং পেশী উদ্দীপনা বাড়ান | হ্রাস গ্রুপের জন্য ওজন ন্যস্ত বন্ধনী |
| পুনর্বাসনের সময়কাল ব্যবহারকারীরা | যৌথ সুরক্ষা, প্রগতিশীল পুনরুদ্ধার প্রশিক্ষণ | ধীরে ধীরে হাঁটু গেড়ে পুশ আপগুলি দিয়ে শক্তিশালী করুন |
| আউটডোর উত্সাহী | পোর্টেবল প্রশিক্ষণ, যে কোনও সময়, যে কোনও সময় উপরের অঙ্গগুলিকে শক্তিশালী করা | অস্থায়ী সমর্থন (একাধিক দৃশ্য) হিসাবে হাইকিং খুঁটি ব্যবহার করুন |
ইঞ্জি
