ওজন এবং সহায়তা প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম পেশী শক্তি বাড়াতে, শরীরকে আকার দিতে এবং প্রশিক্ষণের দক্ষতা উন্নত করতে ব্যবহৃত এক ধরণের বিস্তৃত ফিটনেস সরঞ্জাম। এর মধ্যে রয়েছে ডাম্বেলস, কেটলবেলস, স্যান্ডব্যাগস, টেনশন দড়ি, প্রতিরোধের ব্যান্ড, আর্ম বার এবং অন্যান্য ফর্ম, যা বিভিন্ন প্রশিক্ষণ পরিস্থিতি এবং গোষ্ঠীর জন্য উপযুক্ত। বিভিন্ন ওজন বোঝা এবং প্রতিরোধের সেটিংসের মাধ্যমে, এই ধরণের সরঞ্জামগুলি কেবল নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীগুলিকে কার্যকরভাবে প্রশিক্ষণ দিতে পারে না, তবে পেশী সহনশীলতা, বিস্ফোরক শক্তি এবং যৌথ স্থিতিশীলতা উন্নত করতে পূর্ণ-বডি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামগুলিতেও সহযোগিতা করতে পারে। এর বিভিন্ন ব্যবহারের সংমিশ্রণটি পেশাদার অ্যাথলিটদের কাছে নতুনদের বিভিন্ন চাহিদা পূরণের জন্য প্রশিক্ষণের তীব্রতা নমনীয়ভাবে সামঞ্জস্য করতে পারে। এটি প্রায়শই পুনর্বাসন প্রশিক্ষণ এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণের জন্য মূল সহায়ক সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহৃত হয়, ব্যবহারকারীদের জন্য আরও বৈজ্ঞানিক, দক্ষ এবং নিরাপদ ফিটনেস অভিজ্ঞতা তৈরি করে।
ওজন এবং সহায়তা প্রশিক্ষণ সরঞ্জামের গুরুত্ব
1। শক্তি এবং বিস্ফোরক প্রশিক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম
ফিটনেস বারবেল প্যাডস এবং ফিটনেস ওয়াল বলগুলি গতিশীল ওজন প্রশিক্ষণের মাধ্যমে নিম্ন অঙ্গ বিস্ফোরক এবং মূল অ্যান্টি রোটেশন ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তোলে, ক্রসফিট এবং রাগবির মতো বিস্ফোরক প্রভাবশালী খেলাধুলার জন্য উপযুক্ত করে তোলে।
ভারী ন্যস্ত এবং ফিটনেস স্যান্ডব্যাগগুলি ধীরে ধীরে ওজন প্রশিক্ষণের তীব্রতা বাড়িয়ে তুলতে পারে, পেশী সহনশীলতা শক্তিশালী করতে পারে এবং বিশেষত সামরিক প্রশিক্ষণ, ম্যারাথন প্রস্তুতি এবং অন্যান্য দীর্ঘমেয়াদী শারীরিক সুস্থতার মজুদগুলির জন্য উপযুক্ত।
2। কার্যকরী প্রশিক্ষণ এবং ক্রিয়া অপ্টিমাইজেশন
জাম্প বক্স জাম্পের উচ্চতা পরিবর্তন করে হিপ জয়েন্ট এক্সটেনশন শক্তি বাড়ায়, যখন হাঁটুর যৌথ প্রভাব হ্রাস করতে ল্যান্ডিং কুশনিং প্রযুক্তির উন্নতি করে।
ইভা আব প্যাড সুপাইন পেটের রোলিং, ফ্ল্যাট সমর্থন এবং অন্যান্য আন্দোলনের জন্য স্থিতিশীল সমর্থন সরবরাহ করে, সঠিকভাবে পেটের পেশী গোষ্ঠীগুলিকে বিচ্ছিন্ন করে এবং কটি ক্ষতিপূরণ এড়ানো এড়ানো যায়।
3। সুরক্ষা সুরক্ষা এবং ক্ষতি প্রতিরোধ
বারবেল প্যাডগুলির কুশনিং ডিজাইনটি ভারী প্রশিক্ষণের সময় যেমন শক্ত টান এবং দখল দখল করার সময় শব্দ এবং মেঝে ক্ষতি হ্রাস করতে পারে এবং জয়েন্টগুলি এবং সরঞ্জামগুলি রক্ষা করতে পারে।
ভাঁজযোগ্য যোগ ব্যায়াম মাদুর স্লিপ প্রতিরোধের এবং শক শোষণের সংমিশ্রণ করে, উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ (এইচআইআইটি) বা নমনীয়তা অনুশীলনের সময় স্থায়িত্ব নিশ্চিত করে।
4। মাল্টি কার্যকারিতা এবং স্থান দক্ষতা
এই ধরণের সরঞ্জাম, যেমন ভাঁজ ম্যাট এবং মডুলার স্যান্ডব্যাগগুলি, বাড়ি, জিম এবং বহিরঙ্গন পরিবেশে ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত এবং উপযুক্ত।
ওজন বহনকারী ন্যস্ত ওজনকে সামঞ্জস্য করতে পারে এবং বিভিন্ন প্রশিক্ষণ পদ্ধতির সাথে নির্বিঘ্নে সংযোগ স্থাপন করতে পারে যেমন চালানো এবং টান আপগুলি, "একাধিক ব্যবহারের সাথে সরঞ্জামের এক টুকরো" অর্জন করে।
5 .. পুনর্বাসন এবং অভিযোজিত প্রশিক্ষণ সহায়তা
লাইটওয়েট স্যান্ডব্যাগগুলি বা প্রাচীর বলগুলি পোস্টোপারেটিভ পুনর্বাসনের জন্য (যেমন কাঁধের জয়েন্ট সার্জারি) ব্যবহার করা যেতে পারে, ধীরে ধীরে নিয়ন্ত্রিত ওজন বহন করার মাধ্যমে পেশী শক্তি পুনরুদ্ধার করে।
যোগা ম্যাটস এবং এবি ম্যাটগুলির সহায়ক সমর্থন ফাংশনটি গর্ভবতী মহিলাদের বা দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন পিঠে ব্যথাযুক্ত লোকদের নিরাপদে কোর প্রশিক্ষণ সম্পূর্ণ করতে সহায়তা করে
ইঞ্জি
