দ্য যোগ প্রতিরোধ ব্যান্ড একটি হালকা ওজনের, পোর্টেবল তবে শক্তিশালী ইলাস্টিক প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম। এটি বিভিন্ন প্রগতিশীল প্রতিরোধের ডিজাইনের মাধ্যমে প্রবেশ-স্তর থেকে উন্নত পর্যন্ত সমস্ত-রাউন্ড প্রশিক্ষণের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। এই বহুমুখী ব্যান্ড-আকৃতির ডিভাইসটি পুরোপুরি যোগ, পাইলেটস এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণে সংহত করা যেতে পারে। এর অনন্য স্থিতিস্থাপক বৈশিষ্ট্যগুলি কেবল পোজগুলির প্রসারিত প্রভাবকে আরও গভীর করতে পারে না, তবে পেশীগুলির সুনির্দিষ্ট প্রতিরোধও সরবরাহ করে।
এটি কাঁধ, পিছনে, কোর, পোঁদ এবং পা হিসাবে পেশী সক্রিয় করার জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত, নমনীয়তা, পেশী সহনশীলতা এবং চলাচল নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে সহায়তা করে। এটি কঠিন ভঙ্গিগুলি সম্পূর্ণ করতে সহায়তা করতে, traditional তিহ্যবাহী আন্দোলনের চ্যালেঞ্জ বাড়াতে, বা একা পেশী আকার এবং পুনর্বাসন প্রশিক্ষণ সম্পাদন করতে ব্যবহৃত হয় কিনা, যোগ প্রতিরোধ ব্যান্ডটি বিভিন্ন বাতাস এবং ফিক্সিং পদ্ধতির মাধ্যমে সীমাহীন প্রশিক্ষণের সম্ভাবনা তৈরি করতে পারে। নন-স্লিপ টেক্সচারযুক্ত পৃষ্ঠ এবং আরামদায়ক অনুভূতি ব্যবহারের প্রক্রিয়াটি নিরাপদ এবং মসৃণ করে তোলে, যখন পালকের মতো ওজন এবং ভাঁজযোগ্য বৈশিষ্ট্যগুলি একটি বহন-ব্যাগে রাখা সহজ করে তোলে, আপনাকে যে কোনও সময়, যে কোনও সময় পেশাদার-স্তরের প্রশিক্ষণ উপভোগ করতে দেয়। এটি আধুনিক ফিটনেস উত্সাহীদের জন্য একটি অপরিহার্য স্মার্ট অংশীদার যারা দক্ষ আকার এবং ক্রীড়া কর্মক্ষমতা অনুসরণ করে।
যোগ প্রতিরোধ ব্যান্ডের প্রকার
লুপ ব্যান্ড/মিনি ব্যান্ড: এটি সর্বাধিক সাধারণ ধরণের, সাধারণত একটি ছোট বদ্ধ লুপ যা পা, বাহু বা হাঁটুর চারপাশে পরা যায় এবং প্রায়শই পোঁদ, পা এবং কাঁধ প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহৃত হয়।
ফ্ল্যাট ব্যান্ড/থেরাপি ব্যান্ড: এই প্রতিরোধের ব্যান্ডটি একটি ফ্ল্যাট, দীর্ঘ স্ট্রিপ যা বন্ধ নয় এবং প্রয়োজন অনুসারে অবাধে দৈর্ঘ্যে সামঞ্জস্য করা যায়। এটি বিভিন্ন প্রসারিত, শক্তি প্রশিক্ষণ এবং পুনর্বাসন অনুশীলনের জন্য উপযুক্ত।
হ্যান্ডলগুলি সহ টিউব ব্যান্ডগুলি: এই প্রতিরোধের ব্যান্ডটি টিউবুলার এবং ডাম্বেলগুলির মতো উভয় প্রান্তে হ্যান্ডলগুলি রয়েছে এবং এটি বিভিন্ন উপরের অঙ্গ এবং মূল প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
চিত্র 8 ব্যান্ডগুলি: এই প্রতিরোধের ব্যান্ডটি সহজ গ্রিপিংয়ের জন্য মাঝখানে একটি হ্যান্ডেল সহ একটি চিত্র 8 এর আকারে রয়েছে, বাহু এবং কাঁধের কিছু নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত।
যোগ প্রতিরোধ ব্যান্ডের উপকরণ
প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলির উপকরণগুলি তাদের স্থিতিস্থাপকতা, স্থায়িত্ব এবং আরামকে প্রভাবিত করে:
ল্যাটেক্স: ভাল স্থিতিস্থাপকতা এবং বিস্তৃত প্রসারিত সহ সর্বাধিক সাধারণ উপাদান, তবে ল্যাটেক্স অ্যালার্জি থাকতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের পরে গন্ধ থাকতে পারে।
টিপিই (থার্মোপ্লাস্টিক ইলাস্টোমার): একটি সিন্থেটিক রাবার যা ল্যাটেক্স থাকে না এবং ল্যাটেক্সের সাথে অ্যালার্জিযুক্ত লোকদের জন্য উপযুক্ত। এটিতে ভাল স্থিতিস্থাপকতা এবং স্থায়িত্বও রয়েছে এবং এটি সাধারণত পরিবেশগতভাবে আরও বেশি হয়।
ফ্যাব্রিক: সাধারণত ল্যাটেক্স সিল্কের সাথে নাইলন এবং পলিয়েস্টারের মতো কাপড়ের মিশ্রণ দিয়ে তৈরি, এটি স্পর্শ করা আরও স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত, কার্ল বা স্লাইড করা সহজ নয় এবং আরও টেকসই, বিশেষত পা এবং নিতম্ব প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত।
যোগ প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলির সুবিধা
আপনার যোগ অনুশীলনে প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি অন্তর্ভুক্ত করা অনেক অতিরিক্ত সুবিধা প্রদান করতে পারে:
পেশী শক্তি বাড়ান: প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি লক্ষ্য পেশী গোষ্ঠীগুলিকে আরও কার্যকরভাবে সক্রিয় করতে এবং শক্তিশালী করতে সহায়তা করার জন্য অতিরিক্ত প্রতিরোধ সরবরাহ করে, "টান" আন্দোলনের ধরণ যা traditional তিহ্যবাহী যোগ অনুশীলনে কম জড়িত।
শরীরের সচেতনতা উন্নত করুন: প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি থেকে প্রাপ্ত প্রতিক্রিয়াগুলি আপনাকে পেশী অ্যাক্টিভেশন এবং শরীরের ভঙ্গি আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করতে পারে, যাতে আপনি আপনার গতিবিধি আরও সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করতে পারেন।
নমনীয়তা এবং প্রসারিত গভীরতার উন্নতি করুন: প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি প্রসারিত করার তীব্রতা বা বাড়িয়ে তুলতে পারে, আপনাকে যোগের ভঙ্গিতে আরও গভীরতর হতে সহায়তা করে, পাশাপাশি পেশীগুলি প্রসারিত করার সময় শিথিল করতে সহায়তা করে।
সহায়তা বা চ্যালেঞ্জ পোজ: নতুনদের জন্য, প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি সহায়তা সরবরাহ করতে পারে এবং আরও কিছু কঠিন ভঙ্গি সম্পূর্ণ করতে সহায়তা করতে পারে; অভিজ্ঞ অনুশীলনকারীদের জন্য, এটি চ্যালেঞ্জ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং প্রশিক্ষণের তীব্রতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা উন্নত করুন: প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলির সাথে অনুশীলনের জন্য আরও বেশি মূল এবং পেশী গোষ্ঠীগুলিকে অংশ নিতে স্থিতিশীল করার প্রয়োজন হয়, যার ফলে সামগ্রিক ভারসাম্য উন্নত হয়।
কম প্রভাব, জয়েন্টগুলি রক্ষা করুন: প্রতিরোধের ব্যান্ড প্রশিক্ষণ জয়েন্টগুলিতে কম প্রভাব ফেলে এবং পুনর্বাসন প্রশিক্ষণ সহ সমস্ত বয়সের এবং ফিটনেস স্তরের লোকদের জন্য উপযুক্ত।
পোর্টেবল এবং অর্থনৈতিক: প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি হালকা ওজনের এবং বহনযোগ্য, এগুলি বাড়িতে বা ভ্রমণের সময় সহজ করে তোলে এবং সেগুলি সাশ্রয়ী মূল্যের।
পেশী ভারসাম্যহীনতা সঠিক: প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি আপনাকে আপনার শরীরের উভয় পক্ষের পেশী ভারসাম্যহীনতা সনাক্ত করতে এবং সংশোধন করতে সহায়তা করতে পারে, ক্রীড়া আঘাতগুলি প্রতিরোধে সহায়তা করে।
ইঞ্জি
