যোগ এবং পাইলেটগুলির মধ্যে পার্থক্য কী?

1। বেসিক সংজ্ঞা এবং উত্স
(1) যোগ
যোগব্যায়াম প্রাচীন ভারতে উদ্ভূত হয়েছিল এবং এটি একটি বিস্তৃত ব্যবস্থা যা দর্শন, ধর্ম এবং আন্দোলনের সংমিশ্রণ করে, আশানা, শ্বাস -প্রশ্বাস (প্রাণায়াম) এবং ধ্যান (ধ্যান) এর মাধ্যমে শরীর, মন এবং আত্মার মধ্যে ভারসাম্য অর্জনের লক্ষ্যে। এর মূল লক্ষ্য হ'ল নমনীয়তা, শক্তি এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি উন্নত করা এবং "দেহ ও মনের unity ক্য" এর দার্শনিক ধারণার উপর মনোনিবেশ করা

(2) পাইলেটস
পাইলেটস 1920 এর দশকে জোসেফ পাইলেটস দ্বারা প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল। এটি মূলত "contrology" উপর কেন্দ্রীভূত ছিল এবং সুনির্দিষ্ট আন্দোলনের মাধ্যমে এবং শরীরের আকার এবং কার্যকারিতা উন্নত করার মাধ্যমে মূল পেশী গোষ্ঠীগুলির শক্তিশালীকরণের উপর জোর দিয়েছিল। এর লক্ষ্যটি শারীরিক শক্তি, স্থিতিশীলতা এবং পুনরুদ্ধারের দিকে আরও বেশি এবং এটিতে কম আধ্যাত্মিক অনুশীলন জড়িত।

2। মূল পার্থক্য তুলনা

3 .. সরঞ্জাম ব্যবহারের পার্থক্য

（1） যোগ সরঞ্জাম

যোগ মাদুর

যোগ মাদুরটি হ'ল যোগ অনুশীলনের ভিত্তি, বিভিন্ন বিদ্যালয়ের জন্য উপযুক্ত কুশন এবং সহায়তা সরবরাহ করে। উপাদান: সাধারণত টিপিইউ বা পিভিসি দিয়ে তৈরি, স্লাইডিং প্রতিরোধের জন্য মাঝারি বেধের সাথে টিপিই, নতুন এবং উন্নত অনুশীলনকারীদের জন্য উপযুক্ত। প্রযোজ্য পরিস্থিতি: বাড়ি, জিম, বহিরঙ্গন অনুশীলন।

যোগ ব্লক

ফাংশন: অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজন এমন প্রাথমিক বা অনুশীলনকারীদের সহায়তা করার জন্য পোজটির উচ্চতা সামঞ্জস্য করতে ব্যবহৃত হয়। প্রযোজ্য পরিস্থিতি: নতুনদের জন্য উপযুক্ত, গর্ভবতী মহিলা বা পোজগুলির জন্য উপযুক্ত যা সহায়তা প্রয়োজন (যেমন শিশুর পোজ, ত্রিভুজ পোজ)।

যোগ স্ট্র্যাপ

ফাংশন: গতিশীল স্ট্রেচিং এবং ভারসাম্য প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত ইলাস্টিক স্ট্রেচিংয়ের মাধ্যমে পেশী নিয়ন্ত্রণ বাড়ান। প্রযোজ্য পরিস্থিতি: অতিরিক্ত সমর্থন প্রয়োজন এমন ভঙ্গির জন্য উপযুক্ত।

যোগ বল

ফাংশন: ভারসাম্য প্রশিক্ষণ, মূল স্থায়িত্ব উন্নত করা এবং মেরুদণ্ডের শিথিলকরণ সরবরাহের জন্য ব্যবহৃত। প্রযোজ্য পরিস্থিতি: হোম অনুশীলন, মূল প্রশিক্ষণ এবং নমনীয়তার উন্নতির জন্য উপযুক্ত। প্রকার: স্ট্যান্ডার্ড যোগ বল (28 ইঞ্চি) এবং ঘন বিস্ফোরণ-প্রমাণ যোগ বল (বাড়ির ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত) সহ।

অন্যান্য সহায়ক সরঞ্জাম

যোগ রোলার মূলত স্ব-মায়োফেসিয়াল শিথিলকরণের জন্য ব্যবহৃত হয়। ফোম রোলারে শরীরকে ঘূর্ণায়মান করে আপনি গভীরভাবে পেশী এবং ফ্যাসিয়াকে গভীরভাবে চাপতে এবং শিথিল করতে পারেন, কার্যকরভাবে পেশী ব্যথা এবং নটগুলি উপশম করতে পারেন এবং নমনীয়তা এবং যৌথ গতিশীলতা উন্নত করতে পারেন। এটি প্রায়শই অনুশীলন এবং অনুশীলনের পরে পুনরুদ্ধারের আগে ওয়ার্ম-আপের জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি পেশী ক্লান্তি উপশম করার জন্য এবং শরীরের মেরামতকে ত্বরান্বিত করার জন্য একটি আদর্শ সহায়ক সরঞ্জাম।

যোগ চাকা মূলত যোগ অনুশীলন, বিশেষত গভীর ব্যাকব্যান্ডগুলিতে সহায়তা করতে ব্যবহৃত হয়। এটি অনুশীলনকারীদের নিরাপদে বুক খুলতে, মেরুদণ্ডটি প্রসারিত করতে এবং ব্যাকব্যান্ডগুলির পরিসীমা আরও গভীর করতে সহায়তা করার জন্য স্থিতিশীল সহায়তা সরবরাহ করতে পারে। এছাড়াও, যোগা চাকাগুলি ভারসাম্য প্রশিক্ষণ, মূল শক্তি চ্যালেঞ্জগুলির জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে এবং অনুশীলনকারীদের আশান সম্ভাবনার বিস্তৃত পরিসীমা অন্বেষণে সহায়তা করার জন্য নির্দিষ্ট আসনগুলিতে সহায়তা বা স্থানীয় ম্যাসেজ সরবরাহ করতে পারে।

（2） পাইলেটস সরঞ্জাম

পাইলেটস সংস্কারক

পাইলেটস সংস্কারক পাইলেটস অনুশীলনের অন্যতম প্রতিনিধি সরঞ্জাম। এটি কার্যকরভাবে মূল শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে, নমনীয়তা, সমন্বয় এবং দেহ নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে পারে, যখন দুর্বল ভঙ্গি সংশোধন করতে সহায়তা করে। এটি পুনর্বাসন থেকে উচ্চ-পারফরম্যান্স প্রশিক্ষণ পর্যন্ত বিস্তৃত লোকের জন্য উপযুক্ত।

পাইলেটস সার্কেল

পাইলেটস সার্কেল, প্রায়শই যাদু বৃত্ত নামে পরিচিত, এটি পেশী সক্রিয়করণ এবং শক্তিশালীকরণ বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয়। অনুশীলনের সময়, আপনি এটি আপনার পায়ে ধরে রাখেন না কেন, এটি আপনার হাত দিয়ে টিপুন বা এটি আপনার দেহের অন্যান্য অংশে রাখুন, বৃত্তটি অভ্যন্তরীণ বা বাহ্যিক প্রতিরোধের সরবরাহ করবে। এই প্রতিরোধের অনুশীলনকারীদের মূল, অভ্যন্তরীণ উরু, নিতম্ব, বাহু এবং বুকের গভীর পেশী নিয়োগ করতে, শক্তি, সহনশীলতা এবং নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

অন্যান্য সহায়ক সরঞ্জাম

4 .. সরঞ্জাম নির্বাচনের পরামর্শ

5। প্রশিক্ষণের লক্ষ্য এবং প্রভাব

(1) যোগ

লক্ষ্য: নমনীয়তা, ভারসাম্য এবং মনস্তাত্ত্বিক মানের উন্নতি করুন এবং ধ্যান এবং শ্বাস নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে শারীরিক এবং মানসিক ভারসাম্য অর্জন করুন।
প্রভাব: ভঙ্গি উন্নত করুন, চাপ থেকে মুক্তি দিন, ভিসারাল ফাংশন বাড়ান, শারীরিক এবং মানসিক সম্প্রীতি অর্জনের জন্য দীর্ঘমেয়াদী অনুশীলনের জন্য উপযুক্ত।

(2) পাইলেটস

লক্ষ্য: মূল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করুন, ভঙ্গি উন্নত করুন, কার্যকরী শক্তি বাড়ান, বিশেষত মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলির সুরক্ষার জন্য।
প্রভাব: দ্রুত আকার এবং সঠিক ভঙ্গির সমস্যাগুলি, যারা ক্রীড়া আঘাত থেকে সেরে উঠছেন বা দক্ষ প্রশিক্ষণ চাইছেন তাদের জন্য উপযুক্ত

6। শ্বাস প্রশ্বাসের পদ্ধতি এবং আন্দোলনের নকশা

(1) শ্বাসের পার্থক্য

যোগ: শক্তি প্রবাহ এবং ধ্যান প্রচারের জন্য শ্বাস এবং আন্দোলনের সিঙ্ক্রোনাইজেশনকে জোর দিয়ে নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার এবং নাক দিয়ে শ্বাস প্রশ্বাসের একটি শ্বাস প্রশ্বাসের ধরণ গ্রহণ করে

পাইলেটস: মূল নিয়ন্ত্রণ বাড়ানোর জন্য শ্বাস -প্রশ্বাসের ছন্দ এবং আন্দোলনের সমন্বয়কে কেন্দ্র করে নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার এবং মুখের মাধ্যমে শ্বাস প্রশ্বাসের একটি শ্বাস প্রশ্বাসের ধরণ গ্রহণ করে

(২) ক্রিয়া পার্থক্য

যোগব্যায়াম: চলাচলগুলি বেশিরভাগ স্থির বা ধীর-প্রবাহিত, প্রাকৃতিক ভঙ্গিমা অনুকরণ করে (যেমন বিড়াল-গোটা পোজ এবং নিম্নমুখী কুকুরের ভঙ্গি), প্রসারিত এবং ভারসাম্যের উপর জোর দেয়।

পাইলেটস: আন্দোলনগুলি গতিশীল এবং সুসংগত, মেশিন প্রতিরোধের সাথে মিলিত, আন্দোলনের যথার্থতা এবং নিয়ন্ত্রণের উপর জোর দিয়ে

7। কোর্সের ধরণ এবং বিদ্যালয়ের বৈচিত্র্য

(1) যোগ:
অনেকগুলি স্কুল রয়েছে: হাথা যোগ (বেসিক নমনীয়তা), অষ্টাঙ্গ (কঠোর ক্রম), ফ্লো যোগ (মসৃণ আন্দোলন), ইয়িন যোগ (গভীর প্রসারিত) ইত্যাদি সহ বিভিন্ন প্রয়োজনের জন্য উপযুক্ত।
কোর্স ফর্ম্যাট: আচারের অনুভূতি বাড়ানোর জন্য ধ্যান, জপ (যেমন "ওএম") এবং দার্শনিক আলোচনার সাথে একত্রিত করা যেতে পারে।

(২) পাইলেটস:
স্কুলের ঘনত্ব: মূলত মূল প্রশিক্ষণ, "ক্লাসিক পাইলেটস" (সংস্কারক), "ফাংশনাল পাইলেটস" (কার্যকরী পাইলেটস) ইত্যাদি সাধারণ স্কুলগুলিতে মনোনিবেশ করা আন্দোলনের যথার্থতার উপর জোর দেয়।
কোর্স ফর্ম্যাট: বেশিরভাগ সরঞ্জাম-সহায়তায় প্রশিক্ষণ, উন্নত ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত, কিছু কোর্স যোগ উপাদানগুলিকে একত্রিত করে (যেমন "যোগ পাইলেটস হাইব্রিড ক্লাস")

8। উপসংহার

যোগ এবং পাইলেটগুলির মধ্যে মূল পার্থক্যটি হ'ল যোগব্যায়াম শারীরিক এবং মানসিক ভারসাম্য, নমনীয়তা উন্নতি এবং ধ্যানের দিকে মনোনিবেশ করে এবং ফ্রিহ্যান্ড অনুশীলনের (যেমন যোগ ম্যাটস, যোগ ইট) এবং ধীর-প্রবাহিত ভঙ্গির মাধ্যমে শরীর এবং মনের unity ক্যের উপর জোর দেয়। এটি ব্যবহারকারীদের জন্য উপযুক্ত যারা আধ্যাত্মিক মূল এবং প্রতিদিনের শিথিলতা অনুসরণ করে; যদিও পাইলেটস বৈজ্ঞানিক প্রশিক্ষণ এবং কার্যকরী শক্তি লক্ষ্য করে, প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের জন্য সরঞ্জামগুলির উপর নির্ভর করে (যেমন পাইলেটস বিছানা, ইলাস্টিক ব্যান্ডগুলি) এবং মূল পেশী এবং ভঙ্গি সংশোধনের সুনির্দিষ্ট নিয়ন্ত্রণে মনোনিবেশ করে। এটি এমন গোষ্ঠীগুলির জন্য আরও উপযুক্ত যা ক্রীড়া কর্মক্ষমতা আকার, পুনর্বাসন বা উন্নত করতে হবে।

শ্বাস প্রশ্বাসের পদ্ধতি, আন্দোলনের নকশা এবং প্রযোজ্য পরিস্থিতিতে দুজনের মধ্যেও উল্লেখযোগ্য পার্থক্য রয়েছে। যোগা ছন্দ এবং ধ্যানের শ্বাসকষ্টের দিকে আরও মনোযোগ দেয়, যখন পাইলেটগুলি গতিশীল প্রতিরোধের মাধ্যমে মূল স্থায়িত্বকে শক্তিশালী করে। বেছে নেওয়ার সময়, আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলি একত্রিত করতে হবে: আপনি যদি শারীরিক এবং মানসিক ভারসাম্য অনুসরণ করেন তবে যোগ আরও উপযুক্ত; আপনার যদি কার্যকরী প্রশিক্ষণ বা ভঙ্গি সংশোধন প্রয়োজন হয় তবে পাইলেটগুলির আরও সুবিধা রয়েছে