পায়ের জন্য জিম সরঞ্জামের নাম: লেগ প্রেস, লেগ কার্ল এবং আরও অনেক কিছুর জন্য ক্রেতার গাইড

প্রশ্ন ১. আপনি আপনার পা দিয়ে ধাক্কা যেখানে জিমে মেশিন কি?

এটি লেগ প্রেস। 45-ডিগ্রী সংস্করণ সবচেয়ে সাধারণ; একটি অনুভূমিক সংস্করণ একটি সমতল ট্র্যাক থেকে একই পেশী প্রশিক্ষণ দেয়।

প্রশ্ন ২. যন্ত্রটিকে কী বলা হয় যে আপনি আপনার পা পিছনে কার্ল করেন?

লেগ কার্ল, বা হ্যামস্ট্রিং কার্ল। এটি উপবিষ্ট এবং শুয়ে থাকা সংস্করণে আসে এবং উপবিষ্ট ব্যক্তি প্রতিটি প্রতিনিধির শুরুতে হ্যামস্ট্রিংগুলিকে আরও প্রসারিত করে।

Q3. কোন পা মেশিন সবচেয়ে পেশী তৈরি করে?

লেগ প্রেস এবং হ্যাক স্কোয়াট, কারণ তারা সবচেয়ে ভারী লোডের অনুমতি দেয়। লেগ এক্সটেনশন এবং লেগ কার্লগুলি বিশদ যুক্ত করে এবং নীচের দিকে অনেক সহজ।

Q4. আপনি যেখানে আপনার পা খুলবেন এবং বন্ধ করবেন সেই যন্ত্রটিকে কী বলে?

অপহরণকারী যন্ত্রটি পা খোলে এবং বাইরের উরুকে প্রশিক্ষণ দেয়; অ্যাডাক্টর মেশিন তাদের বন্ধ করে এবং ভিতরের উরুকে প্রশিক্ষণ দেয়। হোম সংস্করণ উরু মাস্টার হিসাবে বিক্রি হয়.

প্রশ্ন5. একটি জাং মাস্টার একটি জিম adductor মেশিন হিসাবে হিসাবে ভাল?

না। এটি তার বসন্তের প্রতিরোধ ক্ষমতা অতিক্রম করে ক্রমান্বয়ে লোড করতে পারে না, তাই এটি একটি ওজনযুক্ত মেশিনের পরিবর্তে একটি কমপ্যাক্ট, কম খরচের হোম বিকল্প হিসাবে কাজ করে।

প্রশ্ন ৬. একটি হোম জিম সত্যিই কত পায়ের সরঞ্জাম প্রয়োজন?

সাধারণত বড় মেশিনের কোনটিই নয়। একটি রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড সেট, একজোড়া গোড়ালির ওজন এবং একটি থাই মাস্টার কভার গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং, কোয়াডস এবং অ্যাডডাক্টর এক ওজনের কম স্ট্যাকের জন্য।