একটি পুশ আপ বার কি করে?

1. এর ফাংশন পুশ-আপ বার

(1) প্রশিক্ষণ প্রভাব উন্নত

গতির পরিধি বাড়ান: হাতের তালু দিয়ে মাটিতে সরাসরি স্পর্শ করার তুলনায়, একটি পুশ-আপ বার ব্যবহার করলে শরীরের ডুবে যাওয়ার গভীরতা 20-30% বৃদ্ধি পেতে পারে, যার ফলে বুকের পেশীগুলি আরও সম্পূর্ণভাবে প্রসারিত হতে পারে।
আরও পেশী গোষ্ঠী সক্রিয় করুন: ট্রাইসেপসের অংশগ্রহণ 15% বৃদ্ধি পেয়েছে এবং উপরের বুকের পেশী তন্তুগুলির সক্রিয়করণের হার 22% বৃদ্ধি পেয়েছে

(2) যৌথ সুরক্ষা

কব্জির জয়েন্টের চাপ 40% হ্রাস করুন: একটি নিরপেক্ষ গ্রিপ বজায় রেখে, 90-ডিগ্রি ভাঁজ এড়ান
কনুই যুগ্ম শিয়ার বল হ্রাস করুন: ঘূর্ণায়মান নকশা স্বয়ংক্রিয়ভাবে সর্বোত্তম কোণে সামঞ্জস্য করতে পারে

(3) উন্নত প্রশিক্ষণ সম্প্রসারণ

মূল স্থিতিশীলতা শক্তিশালী করতে 360° ঘূর্ণন প্রশিক্ষণ সঞ্চালন করতে পারে
বিভিন্ন বৈচিত্র সমর্থন করুন (যেমন অফসেট পুশ-আপ, বিস্ফোরক পুশ-আপ)

2. পুশ-আপ বার ব্যবহার করার জন্য সতর্কতা

(1) ব্যবহারের আগে প্রয়োজনীয় পরিদর্শন

স্থিতিশীলতা পরীক্ষা:
উভয় হাত দিয়ে পুশ-আপ বারটি ধরে রাখুন এবং নন-স্লিপ বেসটি স্থানচ্যুত হয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করতে আপনার শরীরের ওজনের 50% প্রয়োগ করুন (এটি কাঠের মেঝে/যোগ ম্যাটগুলিতে ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়)
ঘূর্ণায়মান পুশ-আপ বারটি ভারবহন মসৃণতার জন্য পরীক্ষা করা দরকার (কোন জ্যামিং বা অস্বাভাবিক শব্দ নেই)
উপাদান এবং লোড বহন ক্ষমতা:
অ্যালুমিনিয়াম অ্যালয় বার বডির লোড-ভারিং ক্ষমতা ≥150kg থাকতে হবে (ভারী ওজনের জন্য মোটা মডেলগুলি সুপারিশ করা হয়)
সিলিকন গ্রিপে কোনো বার্ধক্য ফাটল নেই (হাতের ঘামের কারণে পিছলে যাওয়া রোধ করতে ঘর্ষণ সহগ μ＞0.8)

(2) স্ট্যান্ডার্ড আন্দোলন অপরিহার্য

3. পুশ আপ বার রক্ষণাবেক্ষণ এবং সংগ্রহস্থল

(1) প্রতিদিন পরিষ্কার করা (প্রতিটি ব্যবহারের পরে)

সারফেস ট্রিটমেন্ট: একটি মাইক্রোফাইবার কাপড় এবং নিরপেক্ষ ডিটারজেন্ট দিয়ে বারটি মুছুন (অ্যানোডাইজড লেয়ার ক্ষয় করার জন্য অ্যালকোহল ব্যবহার করবেন না), এবং 75% অ্যালকোহল ওয়াইপস দিয়ে সিলিকন গ্রিপকে জীবাণুমুক্ত করুন (জীবাণুমুক্ত করে এবং পিছলে যাওয়া প্রতিরোধ করে)
ঘূর্ণমান ভারবহন: ঘামের কণা অপসারণ করতে একটি ধুলো বন্দুক ব্যবহার করুন (এগুলিকে বিয়ারিং বলের মধ্যে প্রবেশ করা থেকে বিরত রাখুন)
থ্রেডেড ইন্টারফেস: একটি তুলো দিয়ে থ্রেডের খাঁজ পরিষ্কার করুন (ধাতুর ক্লান্তি ফ্র্যাকচার প্রতিরোধ করুন)

(2) মৌসুমী রক্ষণাবেক্ষণ

বর্ষায় মরিচা প্রতিরোধ: অ্যালুমিনিয়াম অ্যালয় বারে WD-40 অ্যান্টি-রাস্ট ফিল্ম স্প্রে করুন (0.1μm প্রতিরক্ষামূলক স্তর তৈরি করে), এবং সিলিকন অংশগুলিতে ট্যালকম পাউডার লাগান (মরিচা প্রতিরোধ করতে)
শীতকালীন ভঙ্গুর ফাটল প্রতিরোধ: একটি তাপমাত্রায় সংরক্ষণ করুন ≥10℃ (নিম্ন তাপমাত্রায় সিলিকনের কঠোরতা 300% বৃদ্ধি পায়), এবং ব্যবহারের আগে 5 মিনিটের জন্য গরম জলে গ্রিপ ভিজিয়ে রাখুন (স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করতে)